EJERCICIO Y SALUD FÍSICA 

El ejercicio influye positivamente tanto sobre la salud física y mental, refiriéndonos al individuo, como sobre la salud social, relacionada con la colectividad.

Efectos del ejercicio sobre los factores de riesgo y complicaciones de la aterosclerosis:

Lípidos y lipoproteínas:  El ejercicio posee una acción positiva sobre los lípidos plasmáticos (disminuyendo el colesterol y los triglicéridos) y sobre las lipoproteínas (disminuyendo los niveles de las de baja densidad, [LDL], y aumentando las de alta densidad, [HDL].

Hipertensión: La actividad física controlada origina disminuciones en las cifras tensionales.

Diabetes: El ejercicio de larga duración produce una disminución gradual de los niveles de glucosa en sangre, sin modificación de los de insulina.

Obesidad: La actividad física aeróbica disminuye el peso corporal a expensas del peso graso, mientras que el magro permanece constante o incluso se eleva discretamente.

Sedentarismo: El ejercicio modifica las alteraciones provocadas por la inactividad.

Estrés: Las taquiarritmias, espasmos e isquemias coronarias asociadas al estrés, se ven atenuadas por el ejercicio aeróbico.

Hábitos nocivos(tabaco, alcohol, drogas): El ejercicio modifica los hábitos y mejora el estilo de vida.

Cardiopatía coronaria: Está demostrada la asociación entre el ejercicio y la prevención de la cardiopatía isquémica.

Ejercicio y enfermedad pulmonar obstructiva crónica(EPOC): Con los programas adecuados, las personas afectadas por la EPOC aumentan notablemente la tolerancia al ejercicio.

Ejercicio y enfermedades osteroarticulares: La actividad física tiene una acción favorecedora sobre enfermedades como la artrosis, la artritis reumatoide, disminuyendo los dolores, así como sobre la osteoporosis aumentando el contenido de calcio en el hueso y disminuyendo el riesgo de sufrir fracturas.

EJERCICIO Y SALUD MENTAL

Están demostrados los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la salud mental, mejorando el bienestar, la confianza, el rendimiento académico y eficiencia en el trabajo, la estabilidad emocional y disminuyendo la ansiedad y la depresión.

EJERCICIO Y SALUD SOCIAL  

La actividad física es un poderoso medio para mejorar la salud social de la población y especialmente la de los jóvenes, influyendo favorablemente en la prevención de la delincuencia y modificando de forma positiva la conducta del individuo.