Atrás Prevención de Lesiones Deportivas
Se recomienda un reconocimiento médico antes de empezar a practicar un deporte.
Se debe conocer las posibilidades de cada uno (la capacidad funcional) y reconocer la situación de fatiga. Ante la misma, cese la actividad.
Siga las reglas del deporte.
Realice programas de entrenamiento adecuados.
Caliente antes y estire después del entreno.
Intensidad y carga del entreno debe ser individual y progresivo.
Evite sobrecargas, sobreesfuerzos o movimientos repetidos.
Tras someter una parte del cuerpo a una carga, déjela recuperarse y reposar.
Utilice el equipo (calzado, ropa y prendas protectoras) adecuado al deporte.
El vendaje funcional puede evitarle lesiones. Véndese regularmente.
La instalación (terreno deportivo, superficie o pista) debe ser adecuada a la exigencia del deporte.
Realice la actividad física en condiciones climáticas deseables.